Zaštita očiju od kompjutera – 9 metoda koje vam mogu pomoći da sačuvate zdravlje očiju

Zaštita očiju od kompjutera možda nije nešto o čemu mnogo razmišljate, ali kada vas prvi put oči budu bolele usled korišćenja računara, verovatno ćete da obratite pažnju na ovaj problem.

Zaštita očiju od ekrana računara i mobilnih telefona važnija je nego ikad, ali efikasno rešavanje problema se više odnosi na prevenciju nego na lečenje.

Jednostavne preventivne mere pomažu u zaštiti očiju od kompjutera i mobilnih telefona, a mi ćemo nabrojati samo neke od tih mera u ovom članku.

Da li ekrani pogoršavaju vaš vid?

Digitalno naprezanje očiju je danas češće nego ikada zbog činjenice da praktično svi koriste ekran u svakodnevnom životu.

Iako ne provode svi svaki dan gledajući u ekran računara, većina ljudi koristi pametne telefone. Stručnjaci sugerišu da se digitalno naprezanje očiju javlja kod oko 50% korisnika kompjutera.

Dakle, da li ekrani pogoršavaju vaš vid?

Pa, dobra vest je da naprezanje očiju nije dugoročan problem.

Nema dokaza da naprezanje dugoročno pogoršava vid, ali izaziva ekstremnu nelagodnost i otežava vaš radni dan.

Simptomi naprezanja očiju od kompjutera

Najčešći simptomi naprezanja očiju, koje ćete možda primetiti posle više sati rada su:

• Peckanje očiju
• Suzenje
• Osećaj da mišići kapaka igraju
• Da vam uveče kad legnete slika igra ispred oka
• Zamor oka
• Nemogućnost da zaspite
• Tekst se muti prilikom čitanja
• Glavobolja
• Zamagljen vid
• Suve oči
• U ekstremnim slučajevima bol u vratu i ramenima

Kada se vaše napregnu, one govore ostatku tela da nešto nije u redu.

Suve oči su uzrokovane činjenicom da podsvesno prestajemo da trepćemo dok čitamo sa ekrana, a druge reakcije na bol su uzrokovane time što telo signalizira da nešto nije u redu.

Kada koristite računar ceo dan za posao, ovi simptomi će se pojaviti nakon dužeg korišćenja ekrana.

Hajde da u nastavku teksta pogledamo koja je zaštita očiju od kompjutera najefikasnija.

1. Primenite pravilo 20/20/20

Vaše oči nisu dizajnirane da ceo dan gledaju u nešto direktno ispred vas. Sa pravilom 20/20/20 dajete svojim očima preko potreban odmor tokom dugih radnih dana.

Ako gledate u ekran 20 minuta, morate 20 sekundi gledati u nešto što je najmanje 20 stopa daleko od vas. Međutim, što duže skrećete pogled sa ekrana, to bolje!

2. Uverite se da je vaša soba dobro osvetljena

Možda zvuči nelogično, ali manje svetla u vašoj sobi je zapravo bolje za vaše oči kada radite na računaru. Kancelarije ne bi trebalo da budu previše osvetljene, pa kada je moguće, navucite roletne i smanjite upotrebu fluorescentnog osvetljenja. Ovo predstavlja dobru prevenciju i čini da zaštita očiju od kompjutera bude efikasnija.

Koristite sijalice nižeg napona i uverite se da je vaše ambijentalno osvetljenje otprilike upola svetlije od prosečne kancelarije.

3. Redovno idite na očne preglede

Redovni pregledi očiju pomažu vam da držite svoje zdravlje pod kontrolom i da osigurate da vaši problemi nisu veći od normalnog naprezanja očiju. Takođe vam pružaju odličnu priliku da razgovarate sa oftalmologom o svojim navikama i zdravlju očiju!

4. Smanjite odsjaj

Odsjaj na ekranu računara može da izazove naprezanje očiju jer sprečava vaše oči da se prilagođavaju sadržaju na koji pokušavate da se fokusirate onoliko lako koliko bi trebalo.

Koristite mat ekran protiv odsjaja gde je to moguće (umesto LCD-a prekrivenih staklom). Ako nosite naočare, uverite se da vaša stakla imaju antirefleksni premaz.

5. Koristite ekrane visoke rezolucije

Većina ljudi više ne mora da koristi CRT ekrane. To su stari računarski ekrani sa niskom brzinom osvežavanja koji su stvarali primetno treperenje zbog kojeg oči znaju da bole.

Danas ekrani obično nude stope osvežavanja od 75 Hz ili više. Što više, to bolje. Štaviše, ekrani sa višim rezolucijama izgledaju realističnije.

6. Smanjite plavo svetlo

Plava svetlost ima kratku talasnu dužinu i poznata je po tome što uzrokuje oštećenje oka. Smanjite plavo svetlo korišćenjem specijalizovanih naočara ili smanjite temperaturu boje ekrana.

7. Kupite zaštitna dioptrijska stakla

Bitno je koja sočiva kupujete, jer nisu sva sočiva ista. Svako sočivo radi po sličnom principu ali neštiti isto. Preporuka su definitivno insostrana stakla, pre svega Crizal Prevencia. Ovo je jako dobra zaštita očiju od kompjutera.

8. Stavljajte veštačke suze

Veštačke suze ne mogu da štete oku, jer osvežavaju već suvu očnu jabučicu. Veštačke suze možete stavljati kad god osetite potrebu za njima.

9. Odmarajte se

Opustite očne mišiće. Oko kada je fokusirano na jedan predmet više sati ume da vam stvori veliki napor. Ustanite od vašeg ekrana pogledajte najdalje što možete i trepćite više puta uzastopno da bi ste oko valažili i opustili vaše cilijarne mišiće. Zaštita očiju od kompjutera se praktično i bazira na ovom savetu.

OPTIKA LUČIĆ ZVEZDARA

MILANA RAKIĆA 1

011/3835-902