Vid – 6 metoda koje će vam pomoći da sačuvate vid

Vid i zdravlje očiju nemojte da uzimate zdravo za gotovo. Od već danas preduzmite ove jednostavne korake i unapredite vaš vid i zdravlje očiju generalno.

1. Zdravo se hranite

Dobro zdravlje očiju počinje od tanjira. Nutrijenti kao što su omega-3 masne kiseline, lutein, cink i vitamini C i E mogu pomoći u otklanjanju problema sa vidom povezanim sa starenjem, poput makularne degeneracije i katarakte.

Hrana koja je zdrava i koja se preporučije:

• Zeleno lisnato povrće poput: spanaća, kelja…
• Losos, tunjevina i druge masne ribe
• Jaja, orasi, pasulj i drugi nemesni izvori proteina
• Narandže i drugo citrusno voće ili sokovi
• Ostrige i svinjetina

Dobro izbalansirana ishrana vam takođe pomaže da ostanete na zdravoj težini. To smanjuje vaše šanse za gojaznost i srodne bolesti poput dijabetesa tip 2, koji je vodeći uzrok slepila kod odraslih.

2. Prestanite da pušite da bi ste sačuvali vid

Pušenje povećava verovatnoću da ćete dobiti kataraktu, oštećenje optičkog nerva i makularnu degeneraciju, kao i mnoge druge zdravstvene probleme nevezane za vid i oči. Ako ste ranije već pokušavali da prestanete da pušite, pa počeli ponovo, probajte to opet. Što više puta pokušate da odustanete, veća je verovatnoća da ćete uspeti. Pitajte svog doktora za pomoć.

3. Nosite naočare za sunce

Odgovarajući par naočara za sunce će vam pomoći da zaštitite oči od sunčevih ultraljubičastih (UV) zraka. Previše izlaganja UV zračenju povećava vaše šanse za kataraktu i makularnu degeneraciju.

Izaberite model koji blokira 99% do 100% UVA i UVB zraka. Polarizovana stakla smanjuju odsjaj dok vozite, ali ne nude nužno dodatnu zaštitu.

Ako nosite kontaktna sočiva, neka budu sa UV zaštitom. Mada i pored njih nije loša ideja da nosite i naočare za sunce kao dodatnu zaštitu.

4. Koristite zaštitne naočare

Ako radite sa opasnim materijalima ili materijalima gde čestice mogu da se nađu u vazduhu (na poslu ili kod kuće), obavezno nosite zaštitne naočare.

Sportovi kao što su hokej na ledu, fudbal, kontaktni sportovi takođe mogu dovesti do povrede oka. Zato, nosite zaštitu za oči. Šlemovi sa zaštitnim maskama za lice ili sportske naočare sa polikarbonatnim staklima će zaštititi vaše oči.

5. Nemojte da provodite previše vremena kraj kompjutera, ako želite da sačuvate vid

Predugo gledanje u ekran računara ili telefona može uzrokovati:

• Naprezanje očiju
• Zamagljen vid
• Problem sa fokusiranjem na daljinu
• Suve oči
• Glavobolje
• Bol u vratu, leđima i ramenima

Da biste zaštitili svoje oči:

• Ako naprezanje očiju ne nestane, razgovarajte sa svojim lekarom o naočarima za računar.
• Pomerite ekran tako da vam oči budu u ravni sa vrhom monitora. To vam omogućava da gledate blago ka dole u ​​ekran.
• Pokušajte da izbegnete odsjaj od ekrana. Koristite ekran koji ima zaštitu od odsjaja, ako je potrebno.
• Izaberite udobnu stolicu sa podrškom. Postavite je tako da vam stopala budu ravno na podu.
• Ako su vam oči suve, trepćite češće ili pokušajte da koristite veštačke suze.
• Odmorite oči na svakih 20 minuta. Gledajte 20 stopa dalje 20 sekundi. Ustanite najmanje na svaka 2 sata i napravite pauzu od 15 minuta.

6. Redovno posećujte očnog lekara

Svakome je potreban redovan pregled očiju, čak i maloj deci. Pomaže u zaštiti vida i omogućava vam da vidite najbolje što možete.

Pregledi oka takođe mogu otkriti bolesti, poput glaukoma (koji nema simptome). Važno je da ih uočite rano, kada ih je lakše lečiti.

U zavisnosti od vaših zdravstvenih potreba, možete posetiti:

• Oftalmologa. To je lekar specijalizovan za vid i negu očiju. On može da pruži opštu negu očiju, da leči očne bolesti i obavlja operacije na oku.
• Optometristu. Optometrista je stručnjak za negu vida, on nije lekar, ali može da dijagnostikuje i leči probleme sa očima. Isto tako, on može da uradi pregled oka i testiranje vida, ali ne izvodi operacije oka.

Sveobuhvatni pregled očiju i vida može uključivati:

• Testove vida da biste videli da li ste kratkovidi, dalekovidi, imate li astigmatizam (zakrivljenu rožnjaču koja zamagljuje vid) ili prezbiopiju (promene vida vezane za starost)
• Testove da se vidi koliko dobro vaše oči rade u paru
• Testove očnog pritiska i optičkog nerva za proveru glaukoma
• Spoljni i mikroskopski pregled vaših očiju pre i posle dilatacije

Možda će vam biti neophodni i drugi testovi.