UV zračenje je izuzetno štetno za vašu kožu, ali i oči. Prekomerno izlaganje suncu može da bude uzrok mnogih bolesti oka.
Verovatno znate da previše izlaganja sunčevim ultraljubičastim (UV) zracima može izazvati opekotine od sunca i potencijalno rak kože. Ali da li ste znali da UV zračenje takođe može da naškodi i vašim očima?
Produžena izloženost sunčevim UV zracima povezana je sa značajnim problemima sa očima, uključujući: kataraktu, degeneraciju makule, pingueculu, pterigijum i fotokeratitis.
Pregled sadržaja:
Zaštitite oči od UV zračenja
Da biste zaštitili svoje oči od štetnog sunčevog zračenja, trebalo bi da nosite naočare za sunce koje blokiraju 100 posto UV zraka – kad god ste na otvorenom. Vašim očima je potrebna zaštita čak i u oblačnim danima, jer štetni UV zraci mogu prodreti kroz oblake.
Okviri za naočare za sunce koji su usko prilepljeni pružaju najbolju zaštitu, jer ograničavaju koliko sunčeve svetlosti dopire do vaših očiju sa svih strana.
Šta je UV zračenje?
Dok mnogi ljudi ultraljubičasto zračenje nazivaju “UV svetlošću”, ovaj termin je tehnički netačan, jer ne možete videti UV zrake. Ultraljubičasto zračenje je nevidljivo.
Postoje tri kategorije UV zračenja:
UVC zračenje
Ovo su UV zraci najveće energije i potencijalno mogu biti najštetniji za vaše oči i kožu. Srećom, ozonski omotač atmosfere blokira praktično sve UVC zrake.
Ali to takođe znači da bi oštećenje ozonskog omotača potencijalno moglo omogućiti visokoenergetskim UVC zracima da stignu do površine Zemlje i izazovu ozbiljne zdravstvene probleme vezane za UV zračenje.
UVC zraci imaju talasne dužine koje se kreću od 100 do 280 nanometara (nm).
UVB zračenje
UVB zraci imaju nešto veće talasne dužine (280-315 nm) i nižu energiju od UVC zraka. Ove zrake delimično filtrira ozonski omotač, ali neki ipak dospevaju do površine Zemlje.
U malim dozama, UVB zračenje stimuliše proizvodnju melanina (pigmenta kože), uzrokujući tamnjenje kože i stvarajući preplanulost.
Međutim u većim dozama, UVB zraci izazivaju opekotine od sunca koje povećavaju rizik od raka kože. UVB zraci takođe izazivaju: promene boje kože, bore i druge znake preranog starenja kože.
Prekomerno izlaganje sunčevom UVB zračenju takođe je povezano sa brojnim problemima sa očima, uključujući:
- pinguekulu
- pterigijum
- fotokeratitis („snežno slepilo“)
Pošto se čini da rožnjača apsorbuje 100 procenata UVB zraka, malo je verovatno da će ova vrsta UV zračenja izazvati kataraktu i degeneraciju makule.
UVA zračenje
UVA zraci su bliži zracima vidljive svetlosti i imaju nižu energiju od UVB i UVC zraka. Ali UVA zraci mogu proći kroz rožnjaču i doći do sočiva i mrežnjače unutar oka.
Prekomerno izlaganje UVA zračenju je povezano sa razvojem određenih vrsta katarakte, a istraživanja sugerišu da UVA zraci mogu igrati ulogu u razvoju degeneracije makule.
Ko je u najvećoj opasnosti od UV zračenja?
Svako ko provodi vreme na otvorenom izložen je riziku od problema sa očima, zbog UV zračenja.
UV zračenje zavisi od brojnih faktora, a tu spadaju:
- Geografska lokacija: Izloženost UV zračenju je veća u tropskim oblastima blizu ekvatora. Što ste dalje od ekvatora, manji je vaš rizik.
- Nadmorska visina: UV zračenje je veće na višim nadmorskim visinama.
- Doba dana: Izloženost UV zračenju je veće kada je sunce visoko na nebu, obično između 10 do 15 časova.
- Teren: Izlaganje UV zračenju je generalno veće na širokim otvorenim prostorima, posebno kada su prisutne površine sa jakom refleksijom, poput snega i peska. U stvari, UV zračenje se može skoro udvostručiti kada se UV zraci reflektuju od snega. Izlaganje UV zračenju je manje verovatno u urbanim sredinama, gde visoke zgrade zaklanjaju ulice.
- Lekovi: Određeni lekovi, kao što su tetraciklin, sulfa lekovi, pilule za kontrolu rađanja, diuretici i sredstva za smirenje, mogu povećati osetljivost vašeg tela na UV zračenje.
Merenje ultraljubičastih zraka
U Evropi i Sjedinjenim Državama, rizik od izlaganja UV zračenju se meri pomoću UV indeksa.
UV indeks predviđa svakodnevne nivoe ultraljubičastog zračenja na jednostavnoj skali od 1 do 11+.
Pored svakodnevnog objavljivanja UV indeksa, meterolozi takođe izdaju UV upozorenje kada se očekuje da će nivo sunčevog UV zračenja tog dana biti neobično visok.
Naočare za sunce su vaša najbolja zaštita od UV zračenja
Da biste najbolje zaštitili svoje oči od štetnih sunčevih zraka, uvek nosite kvalitetne naočare za sunce kada ste na otvorenom.
Potražite naočare za sunce koje blokiraju 100 posto svih UV zraka. Vaš optičar može vam pomoći da izaberete najbolja sočiva za sunčane naočare, koja su prilagođena vašim potrebama.
Da biste zaštitili što je moguće više osetljive kože oko očiju, isprobajte bar jedan par naočara za sunce sa velikim staklima ili modele koji su usko prilepljeni uz oko.
U zavisnosti od vašeg načina života, možda ćete želeti da istražite naočare za sunce koje su polarizovane ili sportske modele.
UV zaštita kod naočara za sunce nije povezana sa bojom. Tamna stakla ne garantuju automatski bolju zaštitu.
Na primer, stakla u svetlim nijansama mogu pružiti istu UV zaštitu kao tamna stakla. Vaš optičar će vas informisati da li stakla koja odaberete pružaju 100% UV zaštitu.
Pored sunčanih naočara, nošenje šešira sa širokim obodom ili makar kačketa (tokom letnjih dana) može smanjiti izloženost vaših očiju UV zračenju do 50 procenata.
I deci je potrebna UV zaštita
Rizik od oštećenja naših očiju i kože od sunčevog UV zračenja je kumulativan – što znači da opasnost nastavlja da raste što više vremena provodite na sunčevoj svetlosti tokom svog života.
Imajući ovo na umu, posebno je važno da deca štite oči od sunca. Deca generalno provode mnogo više vremena na otvorenom nego odrasli.
U stvari, neki stručnjaci kažu da zbog toga što deca imaju tendenciju da provode znatno više vremena na otvorenom nego većina odraslih, do polovine životnog izlaganja UV zračenju, može da se desi do 18. godine.
Takođe, deca su podložnija oštećenju oka od UV zraka, jer je sočivo unutar dečjeg oka omogućava da više UV zraka prodre duboko u oko.
Uverite se da su oči vaše dece zaštićene od sunca kvalitetnim naočarima za sunce ili fotohromskim sočivima kada izlaze napolje. Takođe, ohrabrite svoje dete da nosi kačket ili kapicu tokom sunčanih dana kako biste dodatno smanjili rizik od izlaganja UV zračenju.
Saveti za odabir naočara za sunce koji su povezani sa UV zračenjem
Postoje mnoge zablude o zaštiti očiju od sunca.
Prilikom odabira naočara za sunce, imajte na umu ove savete:
- Ne blokiraju sve naočare za sunce 100 posto UV zraka. Ako niste sigurni u vezi sa nivoom zaštite od UV zračenja koje vaše naočare za sunce pružaju, odnesite ih kod očnog lekara ili optičara na procenu. Mnogi profesionalci za negu očiju imaju instrumente koji mogu da izmere količinu UV zračenja koja blokiraju vaša sočiva.
- Ne zaboravite da nosite naočare za sunce čak i kada ste u senci. Iako senka u određenoj meri smanjuje UV zračenje, vaše oči će i dalje biti izložene UV zracima koji se odbijaju od zgrada, puta i drugih površina.
- Naočare za sunce su takođe važne zimi, jer sneg može da reflektuje 80 procenata UV zraka, što skoro udvostručuje vašu ukupnu izloženost UV zračenju. Ako skijate ili volite snoubord, odabir pravih stakala je od suštinskog značaja za adekvatnu UV zaštitu na skijaškim stazama.
- Čak i ako vaša kontaktna sočiva blokiraju UV zrake, i dalje su vam potrebne naočare za sunce. Kontaktna sočiva koja blokiraju UV zračenje štite samo deo vašeg oka ispod sočiva. UV zraci i dalje mogu oštetiti vaše kapke i druga tkiva koja nisu pokrivena sočivom. Nošenje naočara za sunce štiti ova osetljiva tkiva i kožu oko očiju od oštećenja koje je uzrokovnao UV zračenjem.
- Ako imate tamnu kožu i oči, i dalje morate da nosite naočare za sunce. Iako vam tamna boja kože može smanjiti rizik od raka kože od UV zračenja, vaš rizik od oštećenja očiju od UV zraka je isti kao kod nekoga sa svetlom kožom.
Počnite sa pregledom očiju
Pre kupovine naočara za sunce, zakažite pregled očiju kod očnog lekara u vašoj blizini. Čak i mala refrakciona greška ili promena u receptu za naočare mogu napraviti veliku razliku u pružanju najjasnijeg vida na otvorenom.
Svi uživaju u sunčanom danu. Zato budite sigurni i uverite se da imate prave naočare za sunce koje štite vaše oči od štetnih sunčevih UV zraka.
Serbian