Uticaj ekrana na vid kod dece može da bude veoma negativan.
Postoji mnogo razloga za postavljanje vremenskog ograničenja koliko bi dete smelo da koristi kompjuter, mobilni, gleda TV…
Podstaknite vaše dete na igru na otvorenom i zdrave aktivnosti, da neguje dobre navike spavanja i da se što više druži sa vršnjacima (ali ne igranjem igrica na Sony-ju ili kompjuteru).
Ali s obzirom da veliki deo naših života živimo pred ekranima – bilo da se radi o poslu, školi, zabavi, kako roditelji mogu postaviti realna ograničenja i smernice za svoju decu?
Pokušaćemo da vam pomognemo da razumete koji su sve rizici za vid, kada deca provode previše vremena ispred ekrana i šta možete da preduzmete da pomognete svojoj deci da praktikuju zdrave navike.
Pregled sadržaja:
Uticaj ekrana na vid kod dece i problemi sa očima uzrokovani prekomernim vremenom ispred ekrana
Evo kako sve prekomerno provedeno vreme ispred ekrana može da utiče na oči:
- Zamor očiju
Zamor očiju (astenopija) karakteriše se nelagodnošću u očima, zamućenjem vida i glavoboljom. Astenopija može biti uzrokovana prekomernom upotrebom oka (tokom perioda dužeg fokusiranja na ekran). Svaki odsjaj na ekranu može dodatno opteretiti oči.
Deca sa zamorom očiju mogu se žaliti na glavobolju, bol u očima ili osećaj umora. Mogu izgubiti interesovanje za čitanje.
Drugo pitanje je što se deca tako intenzivno fokusiraju na svoje ekrane. Ova produžena pažnja izbliza povećava umor. Našim očima je neophodan odmor od fokusa. Deca često mogu da izgube pojam o vremenu i tada nastaje problem.
- Suve i nadražene oči
Uticaj ekrana na vid kod dece se takođe često manifestuje suvim i nadraženim očima. Oči mogu postati suve i iritirane tokom dužeg korišćenja ekrana. Istraživanja pokazuju da ljudi svih uzrasta trepću mnogo ređe kada se koncentrišu na ekran, što zauzvrat izaziva sušenje očiju. Suzni film na površini oka je neophodan za dobar vid.
- Gubitak fleksibilnosti fokusa
Kada dečije oči ostanu fokusirane izbliza tokom dužeg vremenskog perioda, može im biti teško da se prilagode vidu na daljinu kasnije. Generalno, to je kratkoročni problem, a oči se prilagođavaju svojoj normalnoj fleksibilnosti.
- Kratkovidost
Deca ekrane obično gledaju zatvorenom prostoru. Izlaganje prirodnom dnevnom svetlu je izuzetno važno. Deci je potrebno vreme da se igraju napolju zbog zdravlja, ali i očiju.
Istraživanja su pokazala da deca koja provode više vremena u zatvorenom prostoru imaju veću verovatnoću da razviju kratkovidost (miopiju). Tačan proces se još uvek proučava, ali istraživači veruju da UV svetlost (sve dok su oči zaštićene od intenzivne sunčeve svetlosti) igra važnu ulogu u zdravom razvoju očiju. Stopa kratkovidosti kod dece dramatično se povećala u poslednjih 30 godina.
Uticaj previše gledanja u ekran na san i opšte zdravlje deteta
Vreme ispred ekrana takođe može da poremeti san kod dece. Pre svega, uzbudljiv sadržaj mnogih video igara i filmova može da natera dete da ostane duže budno, kada bi trebalo da ode krevet ili odspava.
Drugo, istraživanja pokazuju da kada se računari i slični uređaji koriste uveče, plava svetlost koju emituju menja ritmove spavanja
mozga. Mozak doživljava svetlost ekrana kao „dnevnu“ i menja cirkadijalni ritam tela.
Strategija je da praktikujete dosledne, zdrave navike kako biste zaštitili oči vašeg deteta tokom vremena ispred ekrana. A kada je u pitanju spavanje, najbolja stvar koju možete da uradite je da ograničite vreme koje vaše dete sme da provodi ispred ekrana, posebno u satima pre spavanja. Idealno bi bilo jedan sat pre spavanja.
Još jedno rešenje je kupovina naočara sa sočivima koja smanjuju količinu plave svetlosti koja dolazi do oka od računara, tableta i pametnih telefona. Neki proizvođači sočiva proizvode sočiva za naočare koje filtriraju štetno plavo svetlo.
Veličina ekrana i udaljenost
Što je ekran manji i bliži, oči vašeg deteta napornije moraju da rade da bi se fokusirale na njega. Ako je moguće, podstaknite dete da radi na većem ekranu, kao što je laptop ili desktop računar, umesto na malom ekranu telefona.
Predlažemo vam postavljanje ekrana na udaljenosti od najmanje jedne ruke kako bi se naprezanje očiju minimiziralo. Ekran treba da bude postavljen tako da dete gleda blago ka dole, a ne gore.
Uticaj ekrana na vid kod dece – dodatni predlozi za prevenciju
Evo nekoliko metoda za zaštitu očiju kod dece koje možete da praktikujete:
- Smanjite osvetljenje ekrana
LED monitori računara i prenosni digitalni uređaji emituju širok spektar vidljive svetlosti. Većina tih svetlosnih zraka je bezopasna, ali deo svetla koje emituju monitori je ustvari visoko energetski vidljiva svetlost koja se zove plava svetlost.
Što je više odraza na ekranu računara vašeg deteta, to će njegove oči više da se naprežu. Smanjite postavke osvetljenosti na detetovom računaru i drugim uređajima (često postoji podešavanje koje će to uraditi automatski) i pazite na odsjaj na ekranu da biste obezbedili njegovo optimalno gledanje.
Na mobilnom možete da postavite da ekran bude namešten „za čitanje“. Mada i previše taman ekran zamara oči, tako da se potrudite da nađete pravi balans za vaše dete. Uticaj ekrana na vid kod dece ume da bude izuzetno veliki, tako da je sve ovo od izuzetne važnosti.
- Redovno vodite dete na kontrole vida
Učinite redovne preglede očiju delom rutinskog rasporeda zdravstvene nege vašeg deteta. Vid vašeg deteta se brzo razvija. Blagovremene i redovne kontrole će osigurati najbolje rezultate.
Uverite se da vaše dete u najmanju ruku ide na godišnju kontrolu vida na sistematskom pregledu u školi.
Čak i ako vaše dete nema problema sa vidom i dalje može biti izloženo riziku od astenopije ili drugih problema sa očima. Ako se dete žali na stalne glavobolje, suve ili iritirane oči ili bol u očima, važno je zakazati sveobuhvatan pregled očiju kod pedijatrijskog oftalmologa.
Za razliku od skrininga vida, sveobuhvatni pregledi oka procenjuju ne samo sistem fokusiranja oka, već i njegovu strukturu i opšte zdravlje, proveravajući bilo kakve osnovne probleme koji se mogu manifestovati tokom perioda visokog stresa.
Za kraj, napomenućemo da je preporučljivo raditi oftalmološki pregled kod dece svake dve godine ukoliko nisu prisutni problemi sa očima, ili cešće ukoliko je prisutna dioptrija. Naprezanje očiju kod dece i odraslih je mnogo manje ukoliko se nosi ispravna dioptrija.
Serbian